当然，也要尽量注意清汤，注意不要吃太多油腻的汤(清汤都有什么汤)(什么是清汤)

关于三福的科学饮食营养建议，网上很多文章都在说要多吃这个，少吃那个，但是体现在具体饮食上确实容易混淆。事实上，只要掌握高温的营养原则，就可以像吃饭宝塔一样，轻松地将营养学理论应用于每天的食物。

1.确保蛋白质充足粗粮配得好

每天都要看有没有蛋白质类食物，气温升高会不会食欲不好，有些人不想吃动物性食物，要增加大豆及其产品，让优质蛋白质占蛋白质总量的一半以上。

2.水分充足，以汤为主，钠钾平衡

每天除了增加饮用水外，还要注意以汤的形式补充水和盐分。出汗多的人在两餐之间要补充盐饮料，氯化钠浓度控制在0.1%。当然，也要尽量注意清汤，注意不要吃太多油腻的汤。

喝水充足，少量多次。三伏低身体活动水平的成年人至少有2000毫升。建议喝白水或茶，少喝或不喝含糖饮料，不要喝饮料代替白水。

另外，强调茶点，特别是含水量丰富的食物。

3.添加酸，增加苦味，精心烹制

三福没有食欲，容易有酸味和苦味，有助于改善食欲和促进消化，精致的货架丰富的色彩也使饭菜更加美味。

减少冷饮，拒绝寒冷。

另外，我们有一些技巧，使三伏天过得更容易。

第一，除了喝水，还可以增加红豆汤绿豆汤酸梅汤，可以进一步解渴，解暑。

第二，食欲明显不好的人为了防止消瘦，可以少吃饭。

第三，吃饭时间也可以适当调整。例如，早餐时间可以适当提前，晚餐可以推迟一点。这样温差会比白天凉爽一些，食欲也会好一些。